運動だけじゃダメだね

ダイエットの中でも特にシェイプアップさせるのが難しい場所は下半身です。 運動だけでは限界もあります。食事や体の内側から変えていかなければ下半身のシェイプアップは難しいのです。 特に便秘の人は要注意。便として体に溜まっている老廃物を排出する機能が低下しているわけなので、このせいで下半身にむくみが起こってしまい、ますますシェイプアップが難しくなるからです。まずは便秘を改善させるところから始めた方が良さそうですね。 また、ヒールの高い靴を履くのも効果的です。ヒールの高い靴は疲労度が全然違うため、長時間履いていると足が疲れてきます。これこそが下半身、主に脚のシェイプアップに効果的となるのです。 食事管理も重要です。基本的に糖類や脂質を控え、タンパク質を積極的に摂取しましょう。タンパク質には脂肪を燃焼させやすくする効果があります。大豆や鶏肉のささみ、牛肉の赤身などは筋肉をつけてくれる最適な食べ物です。 運動はもちろん、食事や体の内側を見直すことが下半身のシェイプアップに繋がります。